Yoga et sexualité : comment améliorer sa vie sexuelle

Développement personnel

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Yoga et sexualité : quel lien y a-t-il ?

Le yoga offre de nombreux bienfaits à notre corps, à notre esprit et à notre âme. La liste est très longue, mais vous êtes peut-être peu nombreux à savoir qu’il y a une sphère, celle sexuelle, qui en profitera particulièrement.
Il n’est pas rare que le yoga soit associé au sexe : le Kama Sutra, nom qui provient des mots kama (amour) et sutra (traité), est un texte ancien écrit entre le Ier et le VIème siècle.

Ce texte illustre la manière d’alimenter le plaisir érotique, décrivant entre autre des rituels sur la façon de se préparer ainsi que la chambre pour l’amour, afin d’atteindre l’illumination à travers des pratiques sexuelles conscientes. Le Tantra promeut le sexe en tant qu’instrument puissant pour l’illumination spirituelle. À la différence du Kama Sutra, le Tantra Yoga vise l’accession à l’illumination à travers la pratique consciente de la sexualité, tandis que le premier décrit la manière d’améliorer le plaisir érotique.

Yoga : les bienfaits au niveau sexuel

Dans un précédent article, nous avons vu les bienfaits du yoga sur le travail et comment enrichir notre vie quotidienne grâce au yoga, car tous les aspects de notre réalité peuvent bénéficier des pratiques yogiques. Nous savons en effet que le yoga offre de nombreux bienfaits, parmi lesquels nous pouvons citer ces quelques exemples :

• il aide à mieux respirer. Le yoga apprend l’art du contrôle de la respiration (pranayama). Dans le livre sont décrites certaines pratiques de pranayama et nous savons que, durant le sexe, le rythme de la respiration est capital pour guider son propre corps.
• il retarde le vieillissement. Une étude de 2014 a illustré que quelques mois à peine de pratique du yoga pouvaient apporter des améliorations évidentes aux niveaux neurologique et cardiovasculaire.
• Il est bénéfique en cas de mal de dos. Comme l’explique l’auteure de Yoga pour tous, "le mal de dos figure parmi les maux les plus communs de nos jours et le yoga peut aider à le soulager."
• il favorise la concentration. Le livre présente des positions d’équilibre, qui aident à développer force et clarté ; en outre elles " représentent un moyen de nous perdre dans une totale concentration afin de faire l’expérience de l’union de toutes nos facultés." 
• il améliore le sommeil. Certains exercices de relaxation aident à mieux se reposer, car le yoga permet d’atteindre un état de bien-être diffus profitable également au sommeil.
• Il améliore les performances sportives. Le yoga développe la souplesse et la force, ce qui se ressent dans les prestations physiques mais aussi psychologiques.

Et le sexe est certainement un aspect important de notre vie. Le yoga est bénéfique pour notre vie sexuelle, il l’enrichit et l’améliore.

Pratiquer le yoga, en effet, nous rend plus forts, plus souples et améliore notre équilibre. En outre, le yoga augmente le flux de prana dans notre corps et cela nous rapproche de chaque partie de notre Moi physique et émotionnel. Il n’y a donc rien de surprenant à ce que le yoga puisse améliorer notre vie sexuelle. Voyons plus en détails pourquoi.

Diverses recherches scientifiques ont démontré que le yoga pouvait augmenter la libido, le désir, le plaisir sexuel et les performances sexuelles. Cela grâce aux différentes positions et techniques de respiration : le yoga agit sur notre système nerveux parasympathique, ce qui permet d’habituer notre psyché a un état de bien-être profond.

De nombreux yogis, en effet, en observant leur corps sur le tapis mais aussi en dehors de la pratique, « remarquent qu’à mesure qu’ils avancent dans leur pratique, leurs expériences sexuelles sont plus gratifiantes, plus amusantes et qu’ils sont dans un esprit d’expérimentation », explique Meta Chaya Hirschl, experte en yoga et auteure du livre Yoga pour Tous, publié chez Macro Editions.

En effet, les positions de yoga agissent de manière bénéfique aussi bien sur notre physique que sur notre esprit et notre âme. Le yoga nous met en paix avec notre corps, améliorant également notre rapport avec le corps de l’autre : cet aspect est fondamental dans la sexualité. En outre, de nombreuses positions sont conçues pour renforcer les fessiers, la zone pelvienne et tonifier les muscles de l’appareil reproducteur. Grâce à son action positive sur le plancher pelvien, le yoga améliore la circulation sanguine dans les organes génitaux et, par conséquent, le relâchement des tensions.

Le mula bandha, par exemple, est la contraction énergétique utilisée pour fixer le prana dans les organes du bassin. Il permet de soulever le périnée et apporte donc un soutien physique aux organes du bassin (en particulier à ceux impliqués dans les processus d’élimination et de reproduction) : le mula bandha se pratique en soulevant le plancher pelvien, entre l’anus et les organes génitaux, vers le haut et l’intérieur du corps. « Il apporte une sensation d’enracinement et de force intérieure, aussi bien mentalement qu’émotionnellement et spirituellement », nous explique Meta Chaya Hirschl.

Résumons les bienfaits du yoga qui influent positivement sur la sexualité :

• le yoga soulage les tensions musculaires et mentales
• augmente l’énergie et l’attention
• renforce des muscles spécifiques et aide au contrôle de ceux plus « cachés » et profonds 
• équilibre les Chakras, y compris le chakra sacré, celui en lien avec la sexualité
• améliore l’estime de soi. L’acceptation de son propre corps est un aspect capital de la sexualité. Le yoga nous apprend à nous connaître, à connaître notre corps. Et à l’aimer. Ce n’est qu’en nous aimant que nous pourrons aimer notre prochain
• le yoga améliore la souplesse et la puissance du corps, et cela se ressentira également durant les moments d’intimité.

  Yoga pour tous : bien plus qu’un simple manuel

Yoga pour tous est un manuel conçu pour tous, même pur ceux qui pensent que le yoga n’est pas adapté pour eux.

L’une de ses particularités réside dans ses illustrations, ses photographies des positions du yoga. Les diverses postures sont représentées en fonction de l’âge et des conditions physiques de chacun.

Les photographies représentent l’auteure, professeur et experte en yoga, avec ses étudiants, afin que chacun de nous, en lisant le livre, puisse se reconnaître dans ses capacités sans se sentir exclu.

Ci-dessous, vous pouvez voir l’illustration de la Posture du Cobra.

Avec Yoga pour Tous, vous vous sentirez guidé et accompagné. Riche en exercices, en histoires, en anecdotes et en conseils, ce manuel vous fournit des méthodes pour enseigner le yoga, tout d’abord à soi-même et ensuite aux autres. Il est conçu pour ceux qui pratiquent le yoga, ceux qui l’enseignent ou veulent l’enseigner, mais également pour tous ceux qui sont tout simplement curieux de découvrir cette pratique.

"Nous vivons de nos jours une période de grand changement et d’inquiétude au niveau mondial concernant le bien-être de la planète et de ses habitants. Je rejette l’idée que nous soyons fichus. Je crois que le changement commence à l’intérieur et, qu’à mesure que nous nous transformons nous-mêmes, nous modifions le monde. Le Mahatma Gandhi disait : « Sois le changement que tu désires voir dans le monde ». Je souhaite que vous puissiez trouver dans ce livre une manière d’être le changement, afin de pouvoir ensuite l’amener dans le monde »,
Meta Chaya Hirschl, auteure de Yoga pour Tous.

 

L'équipe Macro Editions

L'équipe Macro Editions est heureuse de vous présenter son site internet constament mis à jour ! Chiara et Xavier sont là pour vous proposer le... Lire la biographie

L'équipe Macro Editions est heureuse de vous présenter son site internet constament mis à jour ! Chiara et Xavier sont là pour vous proposer le meilleur des publications. Nous espérons dans l'avenir pouvoir augmenter l'équipe de rédaction pour couvrir le plus largement possible les thèmes abordés ici, que l'on pourrait résumer par : un... Lire la biographie

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