Le yoga pour les enfants, c'est possible !
Développement personnel
Développement personnel
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Pratiquer le yoga avec nos enfants, c'est possible ! Démonstration avec Teresa Anne Power
L'équipe Macro Editions
La détente est souvent mal considérée et cernée en ce qui concerne les enfants. Or, le rapport équilibré entre tension et relaxation est un principe vital. Tous les systèmes vivants, y compris nos enfants (!), sont régis par une alternance entre "Tension et relâchement" ou "contraction et décontraction".
Les exercices de respiration et de relaxation avec le yoga permettent, par exemple, de clôturer un moment de la journée, comme un entraînement, un exercice, une lecon, une récréation... Ils sont applicables presque partout,sur neige, en salle ou dans la forêt par exemple.
Vous trouverez ici un apercu de quelques positions de yoga adaptées aux enfants par Teresa anne POWER, classées par ordre alphabétique pour permettre une progression, au jour le jour, en alliant lettres et langues étrangères (francais\anglais).
c'est parti !
Notre alphabet commence par la lettre A comme le mot Arbre... et le mot arbre en anglais ce dit tree.
Maintenant que nous avons notre représentation, c’est parti pour notre premier exercice de yoga :
« Je suis un vieil arbre robuste dont les racines s’enfoncent dans le sol sous mes pieds. Une jambe tendue, je ramène mon pied contre mon mollet et puis, si j’arrive à garder l’équilibre, contre ma cuisse. Garder l’équilibre n’est pas facile, mais je vais essayer ! Je concentre mon regard sur un seul et même point. Le yoga améliore beaucoup ma concentration ! »
... la lettre A c’est aussi la première lettre du mot Alligator.. et en anglais cela s’écrit exactement pareil : alligator.
Voyons maintenant notre nouvelle exercice de yoga pour les enfants , toujours pour la lettre A :
« Étendu sur le ventre, je suis un alligator affamé. Je claque les paumes pour attraper tout ce qui passe à portée de main. »
... passons à un autre aperçu du yoga pour les enfants en faisant un petit saut en avant dans notre alphabet :
la lettre C qui est la première lettre du mot Cygne, en anglais Swan.
voyons de suite ce nouvel exercice de yoga :
« Je suis un merveilleux cygne. Mon cou est long et gracieux. Allongée sur le ventre, je tends les bras et plie les genoux en m’étirant vers l’arrière, aussi loin que possible. J’étire le sommet de ma tête vers la pointe de mes pieds, en me cambrant aussi loin que mon dos le peut naturellement. »
... la lettre C aurait pu être pour le mot « chute d’eau », « cheval à bascule », « chien », « cobra », « chaise », « cerf-volant » ou bien « chat ». Choisissons le mot chat, cela se dit cat en anglais.
Et voilà un exercice amusant :
« Mes mains et mes genoux touchent le sol, je suis un chat. Je tends une jambe pour former la queue, je dis : « Miaou ! », juste comme ça ! »
Vous pourrez découvrir la suite des exercice pour la lettre A et C en lisant l’ouvrage l’ABC du yoga pour les enfants paru dans la collection Macro Junior.
Faisons un autre bon en avant... avec la lettre L !
L cest la première lettre du mot Loutre, Lièvre ou Lion par exemple.
Lion en anglais, c’est exactement le même mot, prononçait juste différemment : lion.
Voyons ce nouvel exercice :
« Agenouillé sur les tibias, le torse contre les cuisses, me tenant prêt à bondir, je regarde le ciel. Je rugis puissamment : « Un, deux, trois, partez ! » Le nouveau roi de la jungle, oui, un lion, c’est moi ! »
Et voilà toute une alphabet qui défile avec ses traductions anglaises ainsi que leur divers exercices associés...
Nous voilà arrivé à la lettre Y
Y comme yoga ! et yoga en anglais, c’est pareil : yoga
Yoga signifie « union » de la respiration, du corps et de l’esprit. En pratiquant ces postures, tu commenceras à éprouver une sensation de calme et de sérénité, en construisant au fond de toi une identité forte et stable.
