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Comment bien dormir grâce au yoga (enfant) ?

Enfants et Adolescents

Comment bien dormir grâce au yoga (enfant) ?

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Comment bien dormir grâce au yoga (enfant) ?
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Faisant appel à la créativité et à l’imagination, Bonne nuit les petits yogis
propose aux enfants des outils simples pour détendre leur corps et se concentrer.

Le yoga du soir me détend avant d’aller au lit, je remercie mon corps, mon âme et mon esprit.

 

Je mets mon pyjama, brosse mes cheveux et mes dents, et débute la séance par un « Om » apaisant.

Je me connecte à ce son d’amour, je me connecte au monde qui m’entoure.

 

Prenons 2 exemples :

  • BAISERS ET CÂLINS (Uttanasana)
  • L’ENFANT (Balasana)

 


L'équipe Macro Editions

 

BAISERS ET CÂLINS (Uttanasana)

Ma tête descend comme le soleil couchant pour embrasser mes genoux en ce jour finissant. Je câline mes orteils, mes doigts s’enroulent autour d’eux, j’inspire profondément et ferme les yeux.

Commence par la posture de la montagne :

  1. Inspire, en levant les bras au ciel.
  2. Penche-toi en avant en expirant et laisse tes bras pendouiller.
  3. Au bout de quelques respirations, déroule lentement ton dos pour revenir dans la posture de la montagne. 

Uttanasana pour enfants

L’ENFANT (Balasana)

Prêt à me reposer, comme une coquille enroulée, je laisse ma respiration tranquillement me bercer. La vague avance, compte un, deux, trois. La vague recule, au loin s’en va...

  1. Mets-toi à quatre pattes, puis assieds-toi sur tes talons.

  2. Tends les bras devant toi, les paumes contre le sol, ou laisse-les le long de ton corps, les paumes vers le haut.

  3. Appuie ton front contre le sol et ferme les yeux.

 

Balasana pour enfant 

 

EXTRAIT du livre

 


Le yoga pour les enfants vous intéresse ?? 

 chez Macro editions, vous êtes servi !

L'ABC du yoga pour les enfants

Le petit yoga 

mandalas yoga - plusieurs thèmes (saison, nature,foret,mer,...)

123 Animal Yoga

 


 

 


L'équipe Macro Editions
L'équipe Macro Editions est heureuse de vos présenter son nouveau site. Chiara, Xavier et Sara sont là pour vous proposer le meilleurs des... Lire la biographie
L'équipe Macro Editions est heureuse de vos présenter son nouveau site. Chiara, Xavier et Sara sont là pour vous proposer le meilleurs des publications de MACRO EDITIONS. Nous espérons dans l'avenir de pouvoir augmenter l'équipe de rédaction pour couvrir le plus largement possible les thèmes abordés ici, que l'on pourrait résumer par :... Lire la biographie

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