Comment bien dormir grâce au yoga (enfant) ?
Enfants et Adolescents
Enfants et Adolescents
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Faisant appel à la créativité et à l’imagination, Bonne nuit les petits yogis Le yoga du soir me détend avant d’aller au lit, je remercie mon corps, mon âme et mon esprit. Je mets mon pyjama, brosse mes cheveux et mes dents, et débute la séance par un « Om » apaisant. Je me connecte à ce son d’amour, je me connecte au monde qui m’entoure. Prenons 2 exemples :
propose aux enfants des outils simples pour détendre leur corps et se concentrer.
L'équipe Macro Editions
BAISERS ET CÂLINS (Uttanasana)
Ma tête descend comme le soleil couchant pour embrasser mes genoux en ce jour finissant. Je câline mes orteils, mes doigts s’enroulent autour d’eux, j’inspire profondément et ferme les yeux.
Commence par la posture de la montagne :
- Inspire, en levant les bras au ciel.
- Penche-toi en avant en expirant et laisse tes bras pendouiller.
- Au bout de quelques respirations, déroule lentement ton dos pour revenir dans la posture de la montagne.
L’ENFANT (Balasana)
Prêt à me reposer, comme une coquille enroulée, je laisse ma respiration tranquillement me bercer. La vague avance, compte un, deux, trois. La vague recule, au loin s’en va...
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Mets-toi à quatre pattes, puis assieds-toi sur tes talons.
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Tends les bras devant toi, les paumes contre le sol, ou laisse-les le long de ton corps, les paumes vers le haut.
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Appuie ton front contre le sol et ferme les yeux.
EXTRAIT du livre
Le yoga pour les enfants vous intéresse ??
chez Macro editions, vous êtes servi !
L'ABC du yoga pour les enfants
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Le petit yoga
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mandalas yoga - plusieurs thèmes (saison, nature,foret,mer,...)
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123 Animal Yoga
